しとろ整体 Unsung Heroesのブログ記事
2015 04/15 07:57
しとろ整体&パーソナルトレーニング・スタジオ CITRO の豊田です。 今日は、肩(ショルダー)のレジスタンス・トレーニングについてです。今回は比較的、男性向けの記事ですが女性アスリートも参考になるかと思います。 ☆肩のトレーニング…基本はダンベルかバーベルが効果的!!☆ ダンベルやバーベルを使ったショルダー・プレス系のトレーニング...
2015 03/17 11:01
しとろ整体&パーソナルトレーニング・スタジオ CITRO の豊田です。 今日は、科学的にダイエットのお話です。 まずはダイエット基本(脂肪の燃焼)から… 体内で脂肪を1番燃焼する所は筋肉です。また、体内の60〜70パーセントを占めるといわれている基礎代謝をあげるには筋肉量を上げる事が最も重要となります。 基本を考えると筋肉量を増...
2015 03/12 08:30
しとろ整体&パーソナルトレーニング・スタジオ CITRO の豊田です。 今回は、TRXを使った「TRX WALL SLIDES」の紹介です。 肩のローテーター・カフ(回旋筋腱板)のウォーミングアップに最適なエクセサイズになります。モビリゼーション的(関節可動域を広げる)です。 **ローテーター・カフ(回旋筋腱板)** 肩甲骨の前面の...
2015 03/06 14:55
しとろ整体&パーソナルトレーニング・スタジオ CITRO の豊田です。 さて。今日はしとろ整体のネット予約(ホットペッパー)の流れについて説明していきます。 慣れてないと分かりにくいネット予約ですが、いったいどんな流れになるんでしょうか? まずは、空席確認・予約する ボタンをクリック。 クリックして最初に出てくる画面はコチラで...
2015 03/05 09:16
しとろ整体&パーソナルトレーニング・スタジオ CITRO の豊田です。 今回は、TRXを使った「TRX Hip Hinge(TRX ヒップ・ヒンジ)」を紹介します。 ヒップ・ヒンジは、股関節から前傾するエクセサイズになります☆ レジスタンス・トレーニング(筋トレ)のグッドモーニング・エクセサイズに近いものがありますが、T...
2015 03/03 08:55
しとろ整体&パーソナルトレーニング・スタジオ CITRO の豊田です。 気がついたら、もう3月…年度末ですね。 ☆☆今月の定休日☆☆ 8日(日)、15日(日)、22日(日)、29日(日)が定休日となっております。 ☆☆パーソナルトレーニングの特別体験レッスン☆☆ 15日(日)、29(日)となっております。 *前回の告知では、ペアレッ...
2015 02/27 09:09
しとろ整体&パーソナルトレーニング・スタジオ の豊田です。 今回は、TRXを使った股関節群・大腿内外転転筋群のモビリゼーション(筋肉や靭帯をストレッチし関節可動域を広げる)紹介です☆ TRX Cossack Stretch(TRX コサック・ストレッチ)という種目になります。 今回の種目は、筋力アップ・トレーニングというよりは、無理...
2015 02/24 16:44
しとろ整体&パーソナルトレーニング・スタジオ の豊田です。 ☆最近人気が出ているパーソナルトレーニングに新メニューを追加しました☆ ベストボディ☆ペア・トレーニング 70分コースです!! お得な2人分で5,800円となります。 カップルでも友達同士でも…2人同時にレッスン!! プライベートな空間で体幹(コア)トレー二ングやストレッチ...
2015 02/24 15:24
今日の写真は、豊橋のgarage さんで購入した「ドライフラワー」と観葉植物です。植物は癒されますね…。 「ドライフラワー」は、2〜3年くらいはもち、日当たりも気にせず、どこに置いてもよいので長く楽しめます。
2015 02/18 00:00
しとろ整体&パーソナルトレーニング・スタジオ CITROの豊田です。 今回は、TRXを使った腹筋&体幹トレーニングの紹介です☆ TRX PIKE (TRX パイク)という種目になります。 ↑写真は、スタートポジション ↑写真は、中間ポジション メインに鍛えるのは腹直筋です☆ TRXを使っていて、バランスが少し取りにくくな...