しとろ整体 Unsung Heroesのブログ記事
2019 01/29 10:31
しとろ整体 & パーソナルトレーニングCITROの豊田です。 パーソナルトレーニングの回数券をご利用の方に限定でダイエットメニューを作成しています☆ 身長、体重、年齢、性別を考慮して栄養バランス良い基本の食事を作成しております。 筋肉を落とさずに脂肪を減らしていく食事となっております。 是非、お気軽にご相談ください!!...
2019 01/28 18:35
こんにちは。 1月も後半に入りました。 もうすぐ立春ですが、寒い日が続いております。 皆様におかれては、いかがお過ごしでしょうか？ 今年は、インフルエンザと風邪がかなり流行していますね。 皆さんの風邪が早く治りますように。。 ＊2月の定休日のお知らせです＊ 日曜日(3日、10日、17日、24日)が定休日となっております。 ...
2019 01/22 09:27
しとろ整体 & パーソナルトレーニングCITROの豊田です。 今回は、ホエイプロテインを使った美味しいスムージーレシピの紹介です☆ 今回使った食材はこちら↓ バナナ 100(1本) 無脂肪ヨーグルト 80g ピーナツバター 5g ファイバーミューズリー 5g 冷凍ブルーベリー 15g 豆乳 200ml ホエイプロテイン 2...
2018 07/09 15:25
しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオ CITRO の豊田です。 今日はTRXサスペンショントレーナーで行う自重のトライセップエクステンションの紹介です。 ＊まずはじめに＊ トライセップエクステンションは上腕三頭筋(二の腕の裏側)のトレーニングとなります。 上腕三頭筋は、肘の伸展で主に使われる筋肉ですので、腕立て伏せ...
2018 07/04 15:43
しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオ CITRO の豊田です。 今日は、ベンチプレスの横にリフティングチェーンを付けたファンクショナルトレーニング(機能的トレーニング)の紹介です。 ＊まずはじめに＊ ベンチプレスは基本的には大胸筋のトレーニングとなります。 足先からブリッジをして高重量のバーベルをベンチ台で踏ん張って...
2018 03/19 08:28
しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオCITRO の豊田です。 今日は、リハビリmemoさん(http://www.rehabilimemo.com)さんから良い記事を見つけたので紹介します。 シドニー大学で行われた疫学調査で、筋トレが病気の予防として効果的である事が明らかになったという記事です。 ------...
2018 02/24 12:08
しとろ整体 & パーソナルトレーニングCITRO です。 最初に。。。 スクワットは美脚、美尻、姿勢をよくするエクセサイズです☆ ということで、スクワットのバリエーションとして、今日はバーベルを使ったフロントスクワットの紹介します。 バーベルを使ったフロントスクワットはバーベルを前に担ぎます。 重心を保つため、しゃがんだ時...
2018 01/31 09:11
しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオCITRO の豊田です。 寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？ インフルエンザや風邪が流行っておりますので、疲れを溜めないようにしっかりと食事と睡眠をとって行きたいところですね。 今日は、2月の定休日についてのお知らせです。 2月は、日曜日(4日、11日、18日...
2018 01/29 11:21
しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオ CITRO の豊田です。 今日は、SPT6Xケーブルマシンを使ったチェストプレスの紹介です。 ケーブルマシンを使ったチェストプレスは、腕立て伏せが出来ない運動初心者から使用する事が出来ます☆胸のトレーニングをする事で男性も女性も引き締まった格好良い胸を手に入れる事ができます。競技...
2018 01/04 10:11
しとろ整体 & パーソナルトレーニングスタジオCITRO の豊田です。 今日はTRXを使った下背部、臀筋とハムストリングスにかけてのストレッチの紹介です!! ＊＊TRX wide stance Hip Hinge （TRXワイドスタンス ヒップ ヒンジ )＊＊ このエクセサイズは、ハムストリングスや臀筋（お尻）と腰部のストレ...
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