Plus body 若葉治療院 - 富士市 - ブログ記事【エブリタウン】

Plus body 若葉治療院

静岡県富士市
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Plus body 若葉治療院のブログ記事

肩こりに効くストレッチ
2018 04/13 21:03
①僧帽筋上部伸ばしたい側の腕を背中に回し反対の手で頭を持ち、斜め前に倒します。ゆっくりと息を吐きながら20秒から30秒伸ばします。同様に反対側も伸ばします。 ②大胸筋伸ばしたい側の腕を肩の高さまで上げ胸を前に押し出すようにしてキープします。ゆっくりと息を吐きながら20秒から30秒伸ばします。腕の高さを変えて同様に伸ばしていきましょう。...
シンスプリントに対するテーピング
2018 04/05 18:28
シンスプリントに対するテーピングを紹介します。 キネシオテープ(伸縮性テープ)を用意します。①足首を90度に曲げた状態で足の外側からすねのラインに沿って軽くテンションをかけながらテーピングを貼っていきます。 ②痛みのある箇所に二本クロスさせて貼ります。このとき真ん中強め、両端弱めのテンションで貼ります ひどくなる前にケアすることで悪化...
シンスプリントに対するストレッチ
2018 03/20 19:59
シンスプリントは骨の痛みだから筋肉は関係ないと思われがちですが、実は様々な筋肉の柔軟性が関わっています。 特に股関節や膝、足関節などに付着する歩いたり走ったりする動きにかかわる筋肉に注目しなければなりません。筋肉の緊張を予防、改善するストレッチをすることでシンスプリントに対しても予防、改善につながります。 1.ハムストリングス 股...
足底筋膜炎に対するリハビリテーション⑥
2018 03/19 20:52
  ④荷重位での股関節、膝関節、足関節の協調性トレーニング  足のアライメントを構成する股関節、膝関節、足関節が動作の中で、正しい方向に動かせるようにするためのトレーニングです。  トレーニング側の足を前に出し、体重を8~9割程度前側の足にのせ、ゆっくりと股関節と膝関節を曲げていきます。  前足を曲げていく際は、膝関節というよりも...
シンスプリントとは
2018 03/13 18:28
シンスプリントは脛骨(すねの骨)に沿った痛みが起きるスポーツ障害で、走る動作の多いランナーやバスケ、サッカーなどのスポーツに起こりやすく、特にランナーの5人に1人は経験したことがあると言われています。 シンスプリントになるとすねの内側に沿ったラインが痛くなることが多く、痛む範囲はさまざまですが鋭い痛みよりも鈍痛を伴います。※鋭い痛みの...
シンスプリントに対するリハビリテーション
2018 03/12 20:13
シンスプリントに対するリハビリテーションの実際  シンスプリントは一般的に、症状の出方により一般型と重症型に分けられます。 リハビリを進めていく上でも、どちらの型なのか念頭に入れながら進めていく必要があります。 1.一般型 初期の段階では、スポーツ後の下腿後内側の違和感から始まり、徐々に疼痛のためスポーツ活動が困難となり、重度にな...
足底腱膜炎(足底筋膜炎)に対するリハビリテーション⑤
2018 03/10 19:41
スポーツ復帰&再発予防について  スポーツ復帰にあたり、日常生活レベルで痛みがなくなったら、少しづつ段階的にフィールドレベルでのリハビリに移行し、復帰を目指します。   復帰にあたり、これまで紹介してきたストレッチや筋機能改善のリハビリを運動前後で行うこと、また、テーピングを使用することで再発予防が望めます。別紙において足底筋膜炎...
足底腱膜炎(足底筋膜炎)に対するリハビリテーション④
2018 03/10 19:36
理学療法とリハビリテーションの実際 ①後脛骨筋の筋機能改善足首を底屈位で、そのまま内側につま先を上げていく。その際、足指の屈曲が入らないように注意する。     ②Ⅰ股関節外旋筋群の筋機能改善 (横向き)横向きに寝て、両股関節、膝関節を少し曲げます。そして、上側の股関節を外側へいっぱい開きます。  ②Ⅱ股関節外旋筋群の筋機...
足底腱膜炎(足底筋膜炎)に対するリハビリテーション④
2018 03/10 19:27
理学療法とリハビリテーションの実際 ③筋機能の改善  回内足(扁平足)により、下腿骨、大腿骨では内旋が生じ、そのアライメント不良が足底筋膜に負担をかけますが、これらの動きを制御するために、後脛骨筋、ヒラメ筋が機能し、ハムストリングスや股関節外旋筋群も付属して機能することで過度な内旋を制御します。  また、後脛骨筋は足部を安定化さ...
足底腱膜炎(足底筋膜炎)に対するリハビリテーション③
2018 03/10 19:24
②筋肉および関節の柔軟性の獲得    
会社名 Plus body 若葉治療院
読み方 プラスボディー ワカバチリョウイン
住所 静岡県富士市青葉町377
電話番号 0545647088
カテゴリ マッサージ・整体・
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公式HP
ブログ http://ameblo.jp/wakaba-fuji/
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電話番号

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